Les sports de contact sont-ils dangereux ?

Les sports collectifs

Les sports de contact peuvent être dangereux car ce sont des sports un peu brutaux et qui demandent beaucoup de force et de volonté. Avec le rugby par exemple, la brutalité est omniprésente et ce n’est pas fait pour tout le monde. Ce sport demande une excellente forme physique pour diminuer les risques de se blesser ou même de s’évanouir pendant un match. La pratique du rugby demande un esprit d’équipe très solide. Par contre, pour le football est un sport de contact à petit risque mais il faut quand même faire attention car ce petit risque peut s’avérer très grave.

Les sports individuels

Les arts martiaux sont des sports de contact individuel. Un coup mal contrôlé peut blesser votre adversaire. C’est un sport qui demande beaucoup de concentration et d’adresse. Les sports de contact sont dangereux, surtout s’il s’agit d’un sport de combat comme les combats libres qu’on voit à la télé (ufc, catch,…)

Pourquoi faire du sport ?

Les sports sont nécessaires pour chacun de nous car il nous permet de maintenir la forme et de garder en bonne santé au beau fixe. Parfois, le sport peut être une profession pour certains mais pour d’autres, c’est un hobby, une façon de tuer le temps, un loisir comme regarder un film. Certaines personnes choisissent les sports sans risque pour éviter de se faire mal (la danse, le tennis, l’athlétisme, la natation). La musculation fait partie des sports à petit risque mais demande d’énormes forces et une grande volonté, alors chacun pratique le sport qu’il juge nécessaire pour eux.

Le sport individuel pour la bonne maitrise de soi

Les sports individuels sont ceux qu’on peut pratiquer seul. Ce sont des exercices qui permettent de travailler en solitaire et de pousser ses limites sans avoir besoin d’un coéquipier pour atteindre un objectif. Ils peuvent aussi aider à améliorer la maitrise de soi en se focalisant sur un objectif individuel et en se surpassant soi-même, au quotidien, par semaine ou par mois. On peut classer dans ce type de sport, le jogging. On n’aura pas besoin d’attendre un ami pour le pratiquer, il est possible de courir seul. Il y a aussi la marche rapide ou encore la natation et le vélo. Les séances de musculation peuvent également se faire en solitaire, mais pour les débutants, il est toujours préférable de se faire accompagner par un coach professionnel. La danse est également une excellente pratique sportive individuelle. Ce sport favorise l’équilibre et la coordination motrice. Enfin, il y a les sauts d’obstacle pour travailler la puissance et l’endurance.

Les sports collectifs pour travailler le physique, le mental et l’esprit d’équipe

Les sports qui se jouent en équipe, favorisent le contact avec les autres et l’esprit de groupe. Cela, en plus de développer les muscles et la mentalité du sportif. Ce sont également des activités qui permettent de se motiver et de gérer convenablement le stress. Concernant l’association sport/santé, elle assure l’équilibre musculaire et la régulation du système cardiovasculaire. Elle permet aussi de travailler la respiration et de renforcer les os. Enfin, c’est un excellent moyen pour maitriser le poids et d’éviter de la rétention d’eau dans l’organisme.

La posture du cobra

C’est une position très connue des amateurs de yoga. Pour s’y prendre, il faut d’abord s’allonger sur le ventre. Tout en expirant, appuyez-vous sur vos mains. Poursuivre le mouvement en se redressant progressivement, jusqu’à ce que vous sentiez l’étirement au niveau des abdos. Pour accroître la sensation, vous pouvez pencher votre cou en arrière. Il faut rester dans cette position entre 30 et 40 secondes. Relâchez délicatement. En fait, tout le mouvement doit se faire délicatement pour éviter des accidents au niveau du dos.

Etirement avec le ballon

C’est un exercice très simple, mais nécessite l’utilisation d’un matériel : le ballon de fitness. Il suffit de s’allonger sur le dos sur le ballon et de bien se pencher en arrière jusqu’à ressentir l’étirement. Cet exercice étire la chaîne musculaire antérieure. Pour bien effectuer le mouvement, il faut veiller à ce que les pieds et les mains soient bien écartés. Cela assure une stabilité. Il faut également que la cambrure du dos se place au point haut de la balle.

Etirement des obliques

Cela peut se faire de deux manières. Tout d’abord, se couchant sur le côté gauche, le bras gauche va bloquer le genou droit. Il faut ensuite dessiner un demi-cercle perpendiculairement au sol avec le bras droit, tout en suivant celui-ci du regard. Terminez ce demi-cercle avec les épaules le plus près possible du sol. Renouvelez cet exercice, mais en vous couchant sur le côté droit.
Le deuxième exercice se fait en position debout. Les jambes écartées (1m), levez votre bras droit vers le ciel, le bras gauche est maintenu le long du corps. Il faut ensuite se pencher vers le côté gauche, en laissant le bras droit tomber par-dessus la tête. Il faut descendre jusqu’à l’étirement des obliques, tout en expirant. Renouvelez l’exercice du côté opposé.

Le Crossfit et la musculation : deux disciplines différentes

Il y a un débat houleux autour du Crossfit. En effet, certaines personnes considèrent qu’il s’agit toujours de musculation. Effectivement, comme en musculation, le Crossfit permet de travailler tous les groupes musculaires du corps. De même, quelques équipements comme la barre et les haltères se retrouvent dans les deux disciplines. Et pourtant, Crossfit et musculation sont bien deux choses différentes du point de vue des objectifs. En musculation, le pratiquant s’entraine avant tout pour améliorer son apparence physique ou pour atteindre un maximum sur un exercice particulier. Dans le Crossfit au contraire, l’objectif est d’atteindre la polyvalence totale. Le pratiquant de Crossfit travaille donc la vitesse, l’endurance, la force, la coordination, l’équilibre, la souplesse, la puissance et la précision.

Comment se déroule une séance ?

En musculation les séances dépendent des muscles à travailler. AuCrossfit, les séances s’organisent autour d’un programme appelé WOD ou « Workout of the Day ». Il ne s’agit ni plus ni moins que d’une liste d’exercice à faire pendant la séance et qui, en règle générale, varie d’une séance à une autre.
Il existe énormément de WOD, mais la quasi-totalité intègre des exercices au poids du corps, à la corde, aux haltères, à la barre ou un peu de tout. D’ailleurs, au Crossfit, presque tous les exercices se font au poids du corps et l’utilisation de machines est assez rare. Dans la durée, les WOD diffèrent les uns des autres. Certains peuvent durer un peu moins de 30 minutes, d’autres plus de 1 heure.

Les exercices

Au Crossfit, aucun muscle n’est travaillé de manière isoler. Chaque exercice doit être polyarticulaire, c’est-à-dire, faire travailler plusieurs muscles. Il s’agit du principe même du Crossfit. Ses exercices consistent à exploiter les mouvements du quotidien (pousser, tirer, s’accroupir, se lever, sauter, etc.), le tout effectuer selon des indications précises (nombre de répétitions, durée, enchainements à faire, etc.).

Un exercice personnalisé

Vous devez comprendre que l’organisme de chaque personne est différent. Ainsi, si tel ou tel exercice a fonctionné avec Anne-Marie, ce n’est pas la preuve que ce sera le cas pour vous. Notamment si vous comptez perdre du poids, trouvez les bons exercices, adaptés à votre métabolisme est de mise. Et seul un expert pourra s’en assurer.
Le rôle d’un coach sportif consiste à vous proposer des séances différentes dans le but de ne pas vous lasser et de vous faire retrouver une silhouette agréable, rapidement et aussi facilement que possible. Il essaie par tous les moyens de vous faire aimer le sport et de faire en sorte que vous vous amusiez.

Un suivi de votre cas

Le coach sportif est une source de motivation, mais pas que. Afin de s’assurer de l’efficacité des séances d’entrainement, il vous impose aussi le suivi d’un régime alimentaire strict. Il joue donc ainsi le rôle d’un diététicien et a d’ailleurs, dans la majorité des cas, suivi des formations en ce sens.
Sachez également que chaque cas est différent. Tout dépend des délais que vous vous êtes imposés et des objectifs à atteindre. Et les coachs s’y adaptent bel et bien.

Un ami qui ne vous lâche pas

La plus grande difficulté dans les séances de sport est de le faire seul. Le manque de motivation peut facilement déteindre sur vos résultats. La question ne se pose pas avec un coach sportif. Ce dernier ne fait pas que vous donnez des ordres sur les exercices à faire. Il peut suivre les séances avec vous. Vous donnant ainsi l’impression de ne pas être seule dans votre combat. Et d’ailleurs, comme votre objectif est le même, les choses sont plus faciles. Cela déteint sur vos performances.
Mais attention ! Ce n’est pas une raison pour choisir au hasard votre prestataire. Cela pourrait vous exposer à quelques déconvenues, notamment d’ordre financier. Prenez le temps de comparer les offres.